Mit einer ausgewogenen Vollwerternährung gesunder Leben

Mit Vollwerternährung zu mehr Gesundheit und dauerhafter Lebensfreude

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Vollwert - Ernährung ist eine überwiegend pflanzliche Ernährungsweise, bei der gering verarbeitete Lebensmittel bevorzugt werden. Gesundheitlich wertvolle, frische Lebensmittel werden zu genussvollen und bekömmlichen Speisen zubereitet.

Die hauptsächlich verwendeten Lebensmittel:

Vollkornprodukte werden bei Getreide in den Vordergrund gestellt. Gemüse und Obst sollte vielseitig verzehrt werden - eher mehr Gemüse als Obst. Pellkartoffeln werden gegenüber geschälten Kartoffeln bevorzugt. Hülsenfrüchte müssen reichlich in der Kost enthalten sein. Fett wird auf 80 g pro Tag begrenzt.

Milch und Milchprodukte sollte in mäßigen Mengen konsumiert werden, Fisch, Fleisch und Eier können in geringen Mengen auf dem Speiseplan stehen, bis zu 2 Fleischmahlzeiten, bis zu einer Fischmahlzeit und bis zu 2 Eiern pro Woche. Getränke werden natürliches Mineralwasser, Fruchtsäfte und Kräutertees empfohlen. Trinkmenge ca. 2 Liter pro Tag. Gewürze und Kräuter sind vielseitig zu verwenden, dadurch kann die Salzaufnahme gesenkt werden. Süßungsmittel müssen generell eingeschränkt werden.

Tagesablauf:

8:30	Gymnastik im Fitnessraum oder im Grünen mit Susi
9:00	Vollwertfrühstück mit reichlich Tee
10:00	Anwendungen: Yoga, Qigong, Ernährungsberatung, Gespräche über richtige Ernährung, u.a.
12:00	Start der Wanderung mit Siggi (2 Liter Tee, Lunchbrot zum Mitnehmen). Möglichkeiten zum Abkürzen oder Verlängern sowie ein Abholservice werden kostenlos angeboten. Der Reiseplanwagen unterstützt die Vollwertler. Er nimmt ihnen das Bergaufwandern ab.
18:00	Vollwert - Abendessen: Wünsche eines Gastes bezüglich einer kleinen Abweichung vom Speiseplan werden gerne erfüllt. Tischgetränke beim Abendessen Selbstzahler.

Anschließend ausruhen und plaudern an schönen warmen Sommerabenden.

Das Massageteam unseres Nichtraucher Hotels bietet Klassische-Massage, Lymphdrainage, Craneo Sacral, Fußreflexzonenmassage und Shiatsu-Massage an. Termine werden auf Absprache vereinbart. Jederzeit besteht die Möglichkeit zum Saunieren.

Mitzubringen wäre noch Folgendes: